Vahvistu ja voimistu muutoksessa!

Muutos muutoksena, ulkoisena tapahtumana, ei ihmistä kasvata. Kasvumme ihmisenä tapahtuu sen työn kautta, minkä olemme itsemme kanssa valmiit tekemään muutoksen myllertäessä. Itsensä eteen ja hyväksi kannattaa tehdä työtä elämänkaaren eri vaiheissa ja elämän eri tilanteissa. Kun havaitsemme onnistumisemme, tai näemme virheemme voimme oppia itsestämme ainutlaatuisella ja henkisesti kasvattavalla tavalla.

     Yksin ei kannata muutosmyllerryksen silmään jäädä. Useimmin apua saa, kun sitä uskaltaa hakea tai rohkeasti pyytää. Kasvaakseen ihmisenä on käytävä läpi epämiellyttäviäkin asioita,
useimmin itsestä.



Usko pois, ennemmin tai myöhemmin haaksirikkoutunut venekin löytää uuteen kotisatamaan.

Lähes 40-vuoden aikana elämässäni on tapahtunut paljon muutoksia. Suurimpaan osaan niistä en ole ollut valmistautunut: muutto toiselle paikkakunnalle, töiden päättymisiä, vakava sairastuminen, läheisten menetykset ym.

Tai valmistautumattomuuden kautta niitä itselleni selitin. Jossain  vaiheessa oivalsin, miten asioita voi ja kannattaa jäsentää vaikka kirjoittamalla, sillä samalla selkeytyy myös ajattelu pään sisällä.

Kasva ja kehity -kysymyspatteristo

Laadin alla olevan kysymyspatteriston jäsentämään ajatuksiani muutostilanteissa. Patteristosta muodostui yllättäin vuosien saatossa toimiva työkalu, jota olen sittemmin käyttänyt myös itsetuntemus- ja itsensä johtamiskoulutuksissa, sekä jakanut valmennettavieni käyttöön. Suosittelen patteriston käyttöä tilanteessa, jossa jo olet valmis tutkimaan tapahtunutta hieman etäämmältä. Kun haava tapahtuneesta on syvä, tätä ei ehkä vielä pysty tekemään. Psyykellä on aina oma ekologiansa.

Jos jokaiseen kohtaan kirjaa asioita minuutin,  koko kysymyspatteriston läpikäyminen vie 10 minuuttia. Kysymyksen alle voi listata asioita ranskalaisin viivoin, kokonaisin lausein, tai bullet point-listoin, miten vain parhaimmalta sinusta tuntuu.

1. Mitä kaikkea hyvää tapahtuma/ tilanne  toi elämääni?
2. Mikä tapahtuneessa eniten harmittaa?
3. Mitä voin voida tehdä tapahtuneesta huolimatta?
4. Mistä voin olla kiitollinen taholle, joka tapahtuman sai aikaan?
5. Mitä konkreettista vielä on tekemättä tapahtuman aikaansaaneen tahon kanssa?
9. Mitä opin itsestäni tämän tapahtuman aikana?
6. Mitä kaikkea tästä voin oppia?
7. Mitä tarkalleen teen seuraavaksi?
8. Miten tästä jatkan eteenpäin?
10. Miltä nyt tuntuu?

Ja lopuksi kysyn sinulta vielä, mitä nyt havaitset itsestäsi?, nyt kun olet kirjannut asioita ylös, jäsentänyt ja tuottanut ajatuksia itsestä ulos.

Voi voida hyvin kaikenlaisten myllerrysten keskellä, Terhi

 

Muutosten vuosi edessä!

Kaipaatko muutosta elämääsi? Mitä se voisi olla? Mitä tulisi tapahtua, jotta muutos - mikä tahansa olisi mahdollinen?

Muutos on ainutlaatuinen prosessi, jonka alkuvaiheessa suunta piilottelee jonkinlaisen sumun peitossa. Moni ei tiedosta muutoksen alkaneen, koska ei tiedä olevansa matkalla.  Jonkin ajan kuluttua vain huomaat ruokalevasi samassa pöydässä toistuvien ahdistus- ja tunnetilojen, haluttomuuden, turhautumisen ja jatkuvan väsymisen kanssa. Kaipaat happipulloihin lisähappea, mutta sitä ei tule. Toisilla jopa masennus asettuu taloksi, kehoon ja mieleen.
 
Muutos on käännekohta elämäntarinassa: vanha, totuttu  tapa tehdä asioita lakkaa toimimasta.
Ihmisen ydin tarvitsee jotakin, ihminen itse arvelee tarvitsevansa jotakin muuta. Tahto ja tarve liikkuvat eri suuntiin. Tämä on normaalia muutosmyllerrystä. Usein muutosprosessi alkaa jo aiemmin kuin tiedostamme. Muutoksen tiedostamisvaiheessa olet jo matkalla.

Selkeimmin muutoksen havaitsee jonkin yksittäisen tapahtuman seurauksena: ajokortin saaminen, lapsen syntymä, ensimmäinen työpaikka, uuden työn aloittaminen, työn loppuminen, työtehtävien muuttuminen, läheisen kuolema, sairaus, lapsen kotoa pois muutto, avioero ym.

Kun kaikki on sekavaa ja tuleva suunta sumun peitossa, olotilaa voi  sanallisesti kuvata neutraalein lausahduksin: "Ihan ookoo”, "kaikki on kunnossa", ” ei ihmeempiä, miten ite?”. Kuitenkaan asiat eivät ole kunnossa, ookoo tai hyvin. Ihmisellä on sisäinen ristiriita.

Muutos haastaa aivot ja mielen:  ajatukset, tunteet ja mielentilat. Muutos aiheuttaa stressiä kehossa ja mielessä: ajatukset kiertävät kehää, tulee tukalia tunteita,  toimintatapa ei muutu, totuttu logiikka kapenee. 

Muutos on mahdollinen, kun aivot ovat levänneet. Aivot oppivat tutkitusti tehokkaimmin uutta, ja voivat muuttaa totuttuja toimintamekanismeja vain turvalliseksi kokemissaan ympäristöissä. Vastaavasti stressaantuneet ja pelokkaat aivot eivät opi uutta, huomion suuntaaminen totutusta poikkeaviin huomioinnin kohteisiin vaikeutuu ja aivot `jämähtävät`. Käytännössä ihminen toistaa samoja ajatuksia, tunteita, toimintamalleja, asioita päivästä toiseen, vaikka mielen tietoisella tasolla muutosta kaipaisikin.

Aivot ovat kivikautinen käyttöjärjestelmä, joissa tuotekehitystä ei paljon ole tapahtunut. Aivot skannaavat edelleen ympäristöjä, joissa liikumme,  tulkiten ne turvallisiksi tai uhkaaviksi. Aivojemme matelijan osa vaikuttaa meissä vieläkin. Siksi aivo-näkökulmasta käsin, ei ole eroa pelkääkö oikeata vai paperista tiikeriä, ja reaktio toisinaan yllättää: paperitiikeristä tuleekin reaktiotasolla oikea tiikeri.

Väistyköön pelot ja ahdistukset tieltäsi, tulkoot rohkeus, uskallus ja voima luoksesi ja olkoot muutoksen myönteiset voimat kanssasi tulevana vuonna 2014!